Trening personalny EMS to połącznie aktywności fizycznej z elektryczną stymulacją mięśni.

Od lat stosowana jest przez sportowców jako uzupełnienie treningu oraz fizjoterapeutów w celu przyspieszenia efektów rehabilitacji pacjenta.

Jest to stymulacja impulsami prądu stałego i zmiennego o zmiennej częstotliwości.

Trening polega na aplikacji na ciało osoby trenującej specjalnych elektrod, przez które podczas zabiegu przebiegał będzie impuls elektryczny. Dzięki nim równocześnie stymulowanych jest 8 grup mięśniowych.

Trening EMS 20 minut raz w tygodniu

Optymalny czas przeznaczony na trening powinien wynosić maksymalnie 20 minut – odpowiada to około 90 minutom ćwiczeń wykonywanych metodą tradycyjną. Wartość spalonych kalorii, w zależności od intensywności treningu i mocy impulsów, wynosi podczas dwudziestominutowej sesji od 800 do 1200 kcal.

Impulsy elektryczne mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, wyrzeźbieniu sylwetki czy poprawie szybkości motorycznej. W połączniu ze bilansowaną dietą możemy spodziewać się super efektów.

Podczas treningu ważne jest, by trener personalny miał kontrolę nad każdą grupą mięśni i dostosowywał intensywność ćwiczeń do indywidualnych możliwości i celów treningowych. Sprzęt do EMS może wygenerować ponad 100 razy więcej skurczów mięśni w danej jednostce czasu w porównaniu do konwencjonalnego treningu personalnego.

Zazwyczaj zalecana jest jedna sesja tygodniowo, przy odpowiedniej regularności treningów pozwala ona osiągać rezultaty, które są widoczne już po ośmiu treningach. Ilość sesji ustalana jest indywidualnie w zależności od kondycji, potrzeb oraz aktualnych predyspozycji.

Podstawowe zalety treningu EMS:

-wzmocnienie mięśni głębokich

-budowa tkanki mięśniowej

-zwiększenie ogólnej siły i wytrzymałości

-poprawy postawy ciała

-ulga od bólu pleców

-korekcja nierównowagi mięśniowej

-redukcja obciążeń i kontuzji

-redukcja cellulitu

-oszczędność czasu

co zabrać na pierwszy trening?

-obuwie zmienne! resztę zapewniamy :)

Trening EMS